Вода — это самый распространенный элемент на поверхности Земли. Мы состоим из воды примерно на 65%. Например эмбрион имеет – 90%, ребенок – 80%, взрослый человек – 65%, пожилые люди – 40% воды, большинство из которой находится в нашей крови.
Качественная питьевая вода очень необходима для нашего здоровья, так как без нее организм не выживет и 7 дней.
Питьевая вода помогает поддерживать баланс всех жидкостей в организме человека. Когда у нас мало жидкости, мозг запускает механизм жажды, и мы знаем что сейчас нужно пить.
Если у вас нет возможности пить родниковую воду, то в больших городах существуют компании, поставляющие качественную бутилированную воду https://mywatershop.ru/catalog/clear_water.
Свойства воды и влияние ее на организм:
1. Помогает создавать слюну
Вода — главный компонент слюны. Слюна также содержит небольшое количество электролитов, слизи и ферментов, которые необходимы для расщепления твердой пищи и поддержания здоровья полости рта.
Обычно наше тело вырабатывает достаточно слюны при регулярном потреблении жидкости, но выработка слюны может снижаться в процессе старения. Если во рту чувствуется сухость, больше чем обычно, то нужно увеличить потребления воды, а если это не помогает, — нужно обращаться к врачу, так как это может свидетельствовать о некоторых болезнях.
2. Вода помогает контролировать калории
В течение многих лет люди, сидящие на диете, употребляли много воды в качестве стратегического продукта для похудания. Хотя вода не оказывает никакого магического воздействия на потерю веса, но она замещает калорийную пищу и напитки в процессе диеты и таким образом способствует похудению.
3. Вода помогает активизировать мышцы
Клетки, которые не поддерживают баланс жидкости и электролитов, сморщиваются, что может привести к мышечной усталости. «Когда мышечные клетки не имеют достаточного количества жидкости, они не работают, а их производительность сильно ухудшается.
При тренировках важно пить достаточное количество жидкости (желательно хорошей воды).
4. Она регулирует температуру вашего тела
Сохранение водного баланса имеет решающее значение для поддержания температуры тела. Ваше тело теряет воду из-за пота во время физических нагрузок и в жаркой среде.
Выделение пота охлаждает ваше тело, но температура тела точно повысится, если вы не восполните потерянную воду. Это происходит потому, что организм теряет электролиты и плазму при обезвоживании.
Если вы потеете больше обычного, обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
5. Вода способствует выведению отходов через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию
Пот регулирует температуру тела, когда вы тренируетесь или при высоких температурах. Вам нужна вода, чтобы восполнить потерю жидкости из-за пота.
Вам также необходимо достаточно воды в организме, чтобы иметь здоровый стул и избежать запоров.
Вода необходима для правильной роботы почек, так как она помогает при фильтрации отходов в процессе мочеиспускания. Достаточное потребление воды помогает вашим почкам работать более эффективно и помогает предотвратить образование в них камней.
6. Вода помогает пищеварению
Вопреки мнению некоторых экспертов, употребление воды до, во время и после еды помогает организму легче расщеплять пищу, которую вы едите. Это поможет вам более эффективно переваривать пищу и получать максимальную отдачу от еды.
Исследования показывают, что организм приспосабливается к изменениям консистенции пищи и содержимого желудка, будь то более твердая или более жидкая еда.
7. Она помогает усвоению питательных веществ
Помимо помощи в расщеплении пищи, вода также помогает растворять витамины, минералы и другие питательные вещества из пищи. Затем она способствует доставке этих витаминных компонентов ко всем органам нашего организма.
Без достаточного количества жидкости мы просто не сможем жить. А наиболее подходящая жидкость для употребления это просто качественная чистая вода.
- Какие напитки особенно полезны для здоровья: обзор популярных вариантов - 27.09.2024
- Не теряйте вайб от путешествия: покупайте билеты онлайн - 24.09.2024
- Амброзия растение - 01.07.2024
