Секреты активного долголетия

Меня всегда интересовал вопрос долголетия, а также люди, которым удалось прожить долгую и счастливую жизнь. Я понимала, что раз они смогли, то и я смогу, но для начала нужно узнать, что именно им помогло продлить их года.

Ведь у них у всех обязательно должен быть секрет, который их всех объединяет. Я искала этих людей везде: по — интернету, в газетах, журналах, я читала о них и исследовала их жизни, рацион питания, стиль жизни..

И наконец, я нашла!!! Я узнала, что именно сделало их долгожителями и спешу поделиться своими знаниями с Вами.

Секрет №1 ПОЗИТИВ

Да, именно позитивный настрой и хорошее настроение на протяжении всей их жизни помогал им преодолевать трудности и проблемы, с которыми они сталкивались. Это было визитной карточкой каждого долгожителя! Не смотря ни на что и до конца своих дней, все они были большими оптимистами по жизни. Они любили шутить и смеяться, а улыбка почти никогда не сходила с их лица.

Запомните это золотое правило: позитив- это то, что должно быть с Вами всегда и везде, а также не смотря ни на что!

Секрет №2 ДВИЖЕНИЕ-ЭТО ЖИЗНЬ

Как Вы уже догадались и думаю не один раз в жизни об этом слышали- движение продлевает жизнь и улучшает Ваше здоровье. Даже если Вы об этом уже знали, я думаю, будет не лишним напомнить Вам еще раз об этом важном пункте. Всех долгожителей объединяет то, что они были активны на протяжении всей своей жизни. И дело даже не в спорте, что бесспорно хорошо, а в том, что они не любили засиживаться на диване, как это делает большинство людей в нашем современном мире.

Все эти люди постоянно находились в движении: кто-то активно занимался домашними делами, кто-то ездил на велосипеде, другие просто каждый день много ходили пешком и т.д.

Даже шотландские ученые провели исследование, в котором выяснилось, что у тех людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями ,мозг лучше защищен от вековых изменений, чем у тех, кто этого не делает.

Поэтому, правило второе — не забываем побольше двигаться!

Секрет №3 ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ

Возможно, Вы удивитесь, но именно всех долгожителей объединяет очень хорошая память! Все они помнят далекие события из своей жизни и, обязательно, в каком году они происходили. Большинство из них знают много песен и стихов наизусть, которые выучили еще в молодости и с радостью расскажут или споют Вам их. И для них это не проблема — ведь они это делают часто (тренируют свою память). Они часто помнят даты рождения всех своих родственников. Внуки с удовольствием любят слушать таких бабушек и дедушек, потому что им есть о чем рассказать.

 А теперь, для сравнения, подумайте, что помните Вы? В каком году, например, родились Ваши родители? Или когда Вы окончили школу? Какой стих Вы можете легко рассказать на память? Если все эти вопросы для Вас не составляют труда, значит Вы хороший претендент на долгую и счастливую жизнь.

Если же все плохо и Вы не можете вспомнить, что вчера ели на обед, значит Вам надо серьезно заняться своей памятью. И это не шутка, это доказанный факт- все долгожители имели очень хорошую память!

Правило №3 — активно тренируем свою память всеми возможными способами.

Секрет №4  ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ

Если Вы хотите прожить длинную и счастливую жизнь, Вам обязательно надо стать доброжелательным в полном смысле этого слова, ведь именно такими были все наши долгожители. Все родственники и соседи этих людей часто об этом рассказывают. Да и при встрече с ними это видно невооруженным глазом. Они добры ко всем, не любят сплетничать и ругаться, замечают в людях только хорошие черты характера и поступки. Давайте возьмем с них пример, ведь быть добрым – это выгодно, оно продлевает нам жизнь!

Правило №4 — быть или стать доброжелательным ко всем и всегда.

Секрет №5 УМЕРЕННОЕ ПИТАНИЕ

Это совсем не значит, что Вам сейчас надо сесть на диету или объявить голодовку. Дело в том, что многие долгожители пережили голод, концлагеря и даже в преклонном возрасте придерживаются ограниченного питания. Они едят совсем немного, а их еда очень часто является довольно простой. Пусть для Вас станет привычным вставать из-за стола с легким чувством голода, чувство насыщения придет к Вам где-то минут через 20. Даже ученые подтверждают, что люди, которые питаются умеренно, живут намного дольше тех, кто этого не делает.

Правило №5 — питаемся понемногу и умеренно.

Секрет №6 ЗДОРОВАЯ ЕДА

Многие сейчас скажут, что, конечно, когда-то легко было питаться здоровой едой, ведь другой тогда не было. Да, все это, без сомнения, правда. Но даже в наше время у каждого человека есть выбор: либо покупать фаст — фуд и полуфабрикаты, либо готовить самому, причем стараться, чтобы эта еда была максимально натуральной и полезной. Хорошо, когда в Вашем ежедневном рационе будут присутствовать свежие фрукты и овощи, а также морская рыба и оливковое масло.

Правило №6 – здоровое питание.

Секрет №7 ОБЩЕНИЕ

Ученые уже доказали, общение продлевает жизнь! Большинство долгожителей – это очень общительные люди, которые легко идут на контакт. С ними всегда приятно и интересно общаться. У них всегда есть друзья, и не обязательно чужие люди, это могут быть их близкие родственники или соседи, которые всегда могут поддержать, помочь или просто те, с кем есть о чем поболтать.

Правило №7 — не замыкайтесь в себе, будьте общительными и дружелюбными, общайтесь!

Секрет №8 ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И ВЗГЛЯДЫ

В наше время очень часто можно услышать от людей, особенно пожилых, что “старость- это обязательно болезни”. Как будто это какие- то взаимосвязанные вещи и никто даже не сомневается, что может быть как-то иначе. Многие даже откладывают себе деньги на черный день, готовясь к этой старости с болезнями.  Я уже не говорю о тех, кто при жизни заказывает себе место на кладбище. Ведь есть и такие. Также многие думают, что 60 лет – это уже начало старости и все хорошее уже позади. А вековой предел жизни в наше время большинство считают 80- 85 лет. Почему сегодняшнее мышление людей стало таким ограниченным, что заставило нас поверить в такой негатив? Может быть это наше окружение или ТВ, или другие источники. На самом деле, не важно. Важно изменить это негативное мышление, пока оно не начнет убивать в Вас то, что заложено природой.

Прожить 120 лет в полном здравии, на своих ногах, при здоровом уме и насытиться жизнью! Вот, что должно быть нашим правильным настроем и взглядами. Именно это возможно на сегодняшний день каждому человеку, кто в это поверит!

Секрет №9 ЛЮБОВЬ

Любовь — это, наверное, самый важный секрет долголетия. Ведь в этом слове есть все — и любовь к детям, к мужу, жене, к близким, к жизни конце концов.

Пока мы любим, мы живем! Есть даже старая пословица: «Мы не потому перестаем любить, что стареем, а потому стареем, потому что перестаем любить!».

Пусть любовь будет в Вас, с Вами и вокруг Вас!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

1. Как повысить и укрепить иммунитет? Лучшие советы

2. Как избавиться от седины без окрашивания Народные средства

3. Вред маргарина. Стоп транс-жиры!

• Об авторе
• Недавние публикации

Violetta

Наш портал "Экология жизни" посвящен проблемам экологии и защиты природы. Мы делимся знаниями и советами по сохранению окружающей среды и здорового экожизни. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе делать мир чище и зеленее для будущих поколений.

Violetta недавно публиковал (посмотреть все)

• Какие напитки особенно полезны для здоровья: обзор популярных вариантов - 27.09.2024
• Не теряйте вайб от путешествия: покупайте билеты онлайн - 24.09.2024
• Амброзия растение - 01.07.2024