Хотя вода занимает первое место среди полезных напитков, есть и другие варианты, которые содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов и прочих важных для здоровья и самочувствия веществ. В статье рассказываем, какие напитки считаются наиболее полезными и почему.
Комбуча: чай с пробиотиками
Комбуча изготавливается с помощью ферментации подслащенного черного или зеленого чая с симбиотической культурой бактерий и дрожжей (SCOBY). Готовый продукт содержит много пробиотиков, антиоксидантов, витаминов группы В.
Поэтому при умеренном употреблении напиток комбуча помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет. А благодаря антиоксидантам — борется с окислительным стрессом, уменьшая повреждение клеток организма. Рекомендуется выбирать комбучу с минимальным количеством добавленного сахара и консервантов, чтобы получить максимальную пользу.
Зеленый чай: кладезь антиоксидантов
Зеленый чай содержит много катехинов — антиоксидантов, которые благотворно влияют на общее состояния организма, поскольку уменьшают воспаление и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Также в зеленом чае есть немного кофеина, поэтому он обеспечивает мягкий прилив энергии без излишней нервозности, по сравнению с кофе.
А еще зеленый чай улучшает работу мозга, ускоряет метаболизм и помогает контролировать вес, что особенно важно для людей, которые придерживаются разнообразных диет, включая кето и низкоуглеводную.
Для регулярного употребления можно выбрать в маркете важных штук Маудау как обычный листовой зеленый чай, так и матчу — особый сорт японского чая, который измельчается в порошок и обладает характерным ярко-зеленым цветом. Рекомендуется пить по 1–3 чашки горячего или охлажденного напитка в день.
Травяные чаи: мощный целебный эффект
В число наиболее популярных травяных чаев входят напитки из мяты, мелиссы, ромашки, чабреца, ройбуша, гибискуса. Каждый из этих видов по-своему влияет на здоровье: например, листья мяты и мелиссы нормализуют нервную систему и снижают уровень стресса, а чай из цветков гибискуса снижает артериальное давление и содержит много витамина С, полезного для иммунитета.
Главное преимущество травяных чаев по сравнению с другими напитками в том, что они не содержат кофеина, танина и других веществ, обладающих бодрящими свойствами. Поэтому такие чаи можно пить на ночь, не опасаясь нарушения сна.
Овощные соки: концентрированный источник питательных веществ
Овощные соки из моркови, свеклы, сельдерея, шпината, капусты содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов. В отличие от фруктовых соков, которые содержат много натуральных и добавленных сахаров, в овощных очень мало калорий и практически нет глюкозы. При этом такие соки богаты витаминами A, C и K, а также магнием и калием. Поэтому они улучшают пищеварение и поддерживают иммунную систему.
- Какие напитки особенно полезны для здоровья: обзор популярных вариантов - 27.09.2024
- Не теряйте вайб от путешествия: покупайте билеты онлайн - 24.09.2024
- Амброзия растение - 01.07.2024
