Хоча вода посідає перше місце серед корисних напоїв, є й інші варіанти, які містять багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших важливих для здоров’я та здоров’я речовин. У статті розповідаємо, які напої вважаються найкориснішими та чому.
Комбуча: чай з пробіотиками
Комбуча виготовляється за допомогою ферментації підсолодженого чорного або зеленого чаю із симбіотичною культурою бактерій та дріжджів (SCOBY). Готовий продукт містить багато пробіотиків, антиоксидантів, вітамінів групи В.
Тому при помірному вживанні напій комбуча допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, покращує травлення, зміцнює імунітет. А завдяки антиоксидантам бореться з окислювальним стресом, зменшуючи пошкодження клітин організму.
Рекомендується вибирати комбучу з мінімальною кількістю доданого цукру та консервантів, щоб отримати максимальну користь.
Зелений чай: криниця антиоксидантів
Зелений чай містить багато катехінів — антиоксидантів, які благотворно впливають на загальний стан організму, оскільки зменшують запалення та зміцнюють серцево-судинну систему. Також у зеленому чаї є трохи кофеїну, тому він забезпечує м’який приплив енергії без зайвої нервозності порівняно з кавою.
А ще зелений чай покращує роботу мозку, прискорює метаболізм та допомагає контролювати вагу, що особливо важливо для людей, які дотримуються різноманітних дієт, включаючи кето та низьковуглеводну.
Для регулярного вживання можна вибрати в маркеті важливих штук Маудау як звичайний листовий зелений чай, так і матчу – особливий сорт японського чаю, який подрібнюється на порошок і має характерний яскраво-зелений колір. Рекомендується пити по 1-3 чашки гарячого чи охолодженого напою щодня.
Трав’яний чай: потужний цілющий ефект
До найбільш популярних трав’яних чаїв входять напої з м’яти, меліси, ромашки, чебрецю, ройбуша, гібіскуса. Кожен із цих видів по-своєму впливає на здоров’я: наприклад, листя м’яти та меліси нормалізує нервову систему та знижує рівень стресу, а чай із квіток гібіскусу знижує артеріальний тиск та містить багато вітаміну С, корисного для імунітету.
Головна перевага трав’яного чаю в порівнянні з іншими напоями в тому, що вони не містять кофеїну, таніну та інших речовин, що мають підбадьорливі властивості. Тому такі чаї можна пити на ніч, не побоюючись порушення сну.
Овочеві соки: концентроване джерело поживних речовин
Овочеві соки з моркви, буряків, селери, шпинату, капусти містять безліч вітамінів, мінералів та антиоксидантів. На відміну від фруктових соків, які містять багато натуральних та доданих цукрів, в овочевих дуже мало калорій та практично немає глюкози. При цьому такі соки багаті на вітаміни A, C і K, а також магнієм і калієм. Тому вони покращують травлення та підтримують імунну систему.
