Как бросить курить навсегда
Табакокурение стало проблемой большого количества людей. Страдают от этой пагубной привычки чаще всего люди в возрасте 25-40 лет. Желание быть своим в компании, ложное представление о крутизне курения, мифы о том, что сигареты успокаивают нервы и не дают набрать лишний вес – эти и другие причины заставляют подростка или взрослого травить себя табачной продукцией.
Некоторые хотят прекратить курить, но не хватает силы воли или мало информации о действительно эффективных методах избавления от никотиновой зависимости. Мало кто обращается и к врачу-наркологу, считая эту проблему пустяковой или неразрешимой.
В этой статье приведены наиболее действенные способы начать здоровый образ жизни, бросив курить самостоятельно.
Вред никотина для организма
Ежегодно от последствий курения умирает 7 млн людей. Вред организму наносят не только традиционные сигареты, но и их аналоги: вейп, жевательный табак, кальян, электронные сигареты, снюс и так далее. Не менее опасно пассивное курение. Это когда человек стоит близко с курящим и вдыхает дым. Считается, что таким образом человек получает даже больше канцерогенных веществ, чем сам курильщик.
Самое грозное заболевание, которое напрямую связано с потреблением табака – это рак легких. Ежегодно он забирает 250000 жизней. Если курить с молодых лет или 20 сигарет в день, то риск умереть в возрасте 35-65 возрастает вдвое. Пагубная привычка отрицательно влияет на все органы, в том числе на будущего малыша курящей беременно женщины. У нее может произойти выкидыш, родиться недоношенный или с патологиями ребенок. Вредные привычки опасны для пожилых развитием нарушений кровообращения и катарактой. Пассивные курильщики также в зоне риска, особенно дети. У них развиваются такие болезни, как бронхит, пневмония, астма. Плод, который находится в утробе у курящей матери, тоже получает отравляющие вещества. В будущем с ним может случиться СВСН – синдром внезапной младенческой смерти.
Если подросток начинает курить, то в будущем у него может появиться тяга к более тяжелым наркотикам. В группе риска малообеспеченные, необразованные, нервные молодые люди.
Основное вещество в сигарете, которое наносит наибольший урон организму, – это никотин. Он способен проникнуть даже в хромосомы и вызвать их мутации. Если такая мутация произойдет в половой клетке, то пострадает будущее потомство, так как среди них многие будут с врожденными дефектами.
Никотин начинает свой путь в нашем теле с ротовой полости, затем проникает в легкие. Оттуда, через альвеолы, попадает в кровь. После первой затяжки это опасное вещество оказывается в тканях нервной системы уже в течение 8 секунд. Концентрация этого вещества в крови остается высокой еще 30 минут. Удар принимают на себя жизненноважные органы: печень, почки и легкие.
Сперва происходит возбуждение клеток центральной нервной системы, затем – их угнетение. Поэтому человеку вновь нужно закурить. В одной сигарете 2 мг никотина, а курильщику для удовлетворения потребностей нужно 20 мг. Человек получает кратковременный стимулирующий эффект и не задумывается о страшных последствиях. Никакой пользы от курения нет, только вред. От никотина образуются тромбы, атеросклеротические бляшки. Все это приводит к инфарктам, инсультам.
Никотин вызывает зависимость. Поэтому курильщику со стажем трудно пережить синдром отмены: раздражительность, бессонница, головная боль, усталость. Все это может продолжаться до 2 недель. Сигарета служит для зависимых некоторым родом развлечения. Если они решают бросить курить, то часто не знают, как заполнить свободное время и чем стимулировать мозг.
Некоторые люди не попадают в зависимость от табака, потому что организм отторгает никотин. При самой первой затяжке возникает тошнота, рвота. Если не игнорировать эти симптомы, то возникает отвращение к сигаретам. Другие запоминают “приятные” ощущения в виде расслабления, возбуждения, снижения аппетита и продолжают курить.
В любом случае, попадание никотина в организм не проходит бесследно. Возникнут болезни одного или нескольких органов. Даже костная ткань размягчается и возникает остеопороз. Голос у курящих становится низким и хриплым, появляется хронический кашель. Постоянные боли в желудке – это тоже влияние никотина на желудочно-кишечный тракт.
Сигареты и их аналоги содержат другие вредные примеси, которые наносят не меньший урон организму. Ацетоин вызывает болезни в ЖКТ и легких. Диацетил применяется как ароматизатор и служит причиной возникновения хронического бронхита. Ацетилацетон предназначен для химической промышленности. Применение его внутрь наносит вред всему организму. Кроме никотина в сигаретном дыме присутсвует еще несколько десятков примесей, среди которых тяжелые металы (свинец, висмут, полоний), яды (синильная кислота, цианид, мышьяк, формальдегид) и другие. Некоторые из них могут накапливаться в организме, медленно отравляя его.
Курящего человека легко узнать по желтым зубам, характерному запаху изо рта, нездоровой коже лица, красным глазам. Если посмотреть его легкие, то это будет черная гнилая масса.
Каждый, кто задумывается о своем здоровье или об окружающих, должен бросить курить. Да это непросто, ведь зависимость развивается бвстро, но возможно при определенных усилиях воли. Для этого ниже приведены способы, которые должны помочь избавиться от плохой привычки.
Способы отказа от сигарет в домашних условиях
Сильный мужчина или волевая женщина однажды решит бросить курить навсегда. Человек выкуривает последнюю сигарету и больше не притрагивается к табаку. Здесь важна поддержка близких и желание самого зависимого. Можно себе делать вознаграждения за отказ от вредной привычки. Например, на те деньги, которые шли на сигареты, покупать что-то приятное.
Если человек бросает курить, то ему нужны заменители. Такими продуктами могут быть семечки, леденцы, бутерброды, орешки. Естественно, всю пищу нужно употреблять в разумных количествах, чтобы не заработать лишний вес или повышенный сахар.
Здоровый образ жизни невозможно представить без спорта. Поэтому всю энергию и свободное время нужно попробовать посвятить полезным упражнениям. Сейчас комплекс тренировок доступен для каждого, например, в виде приложения на смартфоне.
Если не получается сразу прекратить потребление табака, то можно день за днем уменьшать дозу. При этом близкие должны оказать максимальную помощь: не подвергать стрессу, не беспокоить лишний раз, не напоминать о сигаретах. У человека должен появиться стимул для здорового образа жизни. Кто-то захочет прожить дольше и без болезней, другим станет жалко финансов, ведь цены на табачную продукцию растут, третьи подумают о своих близких, которые тоже получают отравляющие вещества.
Курящим, но желающим бросить эту привычку, будет полезно почитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». В ней приводятся собственные методики автора. Главная мысль – избавиться от страха и действовать решительно.
Проверенные народные методы борьбы с курением
3.1. Черемуха
Собрать веточки черемухи до цветения. Нарезать их размером со спичку. При желании закурить брать по одной палочке черемухи и разжевывать. Затем сплюнуть эту массу. Вещества, которые есть в черемухе, вырабатывают неприязнь ко вкусу сигарет. Применять этот метод 7-10 дней и желание курить пройдет.
3.2. Корень аира
Аналогичное действие оказывают корни аира. Купить из можно в аптеке. Это средство можно не выплевывать, а проглотить. После курса должно возникнуть отвращение к сигаретам.
3.3. Раствор для полоскания
Если нет желания жевать, то можно просто полоскать следующим раствором: взять корневище аира и мяту перечную в соотношение 6:3. В стакан кипятка насыпать одну столовую ложку смеси и настоять. Полоскать рот всякий раз, когда захочется курить.
Другой раствор для полоскания: 5 частей полыни, 2,5 части тысячелистника, 2,5 части корня солодки. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять 2 часа, затем процедить.
3.4. Травяные чаи
Для успокоения и очищения от токсинов можно попить травяные чаи. Ингредиенты для приготовления могут быть собственного сбора или аптечные.
3.4.1. Рецепт первый:
4 части цветков боярышника, 2 части валерианы, 2 части перечной мяты, 2 части пустырника. 3 столовые ложки смеси залить кипяченой водой 0,5 л и настоять 3 часа. Пить настой по полстакана 3 раза в день. Чай оказывает успокаивающий эффект, положительно влияет на работу сердца.
3.4.2. Рецепт второй:
4 части корня алтея, 4 части листьев мать-и-мачехи, 2 части душицы. 3 столовые ложки сбора залить кипятком 0,5 л, настаивать 2 часа. Пить по треть стакана 3 раза в день. Настой успокаивает нервы и очищает легкие.
3.4.3. Рецепт третий:
4 части валерианы, 2 части тмина, 2 части ромашки, 2 части хмеля. 2 столовые ложки смеси залить кипятком 0,5 л и настоять. Если это будет термос, то чай получится более насыщенным. После 2 часов настаивания процедить и пить по одному стакану на ночь. Такой чай снимает нервное напряжение, помогает хорошо уснуть.
Эффективные медицинские методы для борьбы с зависимостью от сигарет
В идеале, каждый человек, который решил бросить курить, должен обратиться к психиатру-наркологу. Врач окажет медицинскую помощь, которая заключается в подборе препаратов и психологической консультации. В особо тяжелых случаях применяется кодирование.
В аптеках есть средства, которые продаются в свободном доступе и призваны помочь избавиться от пагубной привычки. Нужно четко следовать инструкции, чтобы не было побочных эффектов.
4.1. Таблетки
Существуют препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы, помогая организму быстрее отвыкнуть от яда. Например Никоретте, это средство нужно принимать только после консультации с врачом, возможны противопоказания. После короткого курса приема этих таблеток в подавляющем большинстве случаев происходит полное отвыкание от сигарет.
Современные таблетки от курения воздействуют на головной мозг и подавляют позывы к курению. Также смягчают симптомы, которые возникают при отмене.
4.2. Никотиновые пластыри
Через кожу в организм поступает никотин в малых количествах. Поможет тем, кто тяжело переносит отвыкание или не может бросить курить одним разом. В последующем нужно отменить и сами пластыри, тем самым прекращая травлю организма.
4.3. Спреи от курения
Содержат те же вещества, что и в сигаретах, но в меньшей дозе. Но человек отвыкает от вида сигарет, затем вовсе перестает испытывать потребность в них. К тому же спреи дорогие, а значит привыкание к ним не наступит. Это помощь на первых порах.
4.4. Никотиновая жвачка
Содержит малую дозу никотина. За счет неприятного вкуса не вызывает привыкания, и постепенно человек начинает испытывать отвращение ко всем табачным изделиям.
4.5. Электронная сигарета
Единственный плюс этого метода – окружение не травится от курильщика. Человек вдыхает пар с очищенным никотином и таким образом избегает резкого ухудшения самочувствия. Постепенно периоды курения нужно снижать, затем вовсе прекратить.
Об электронных сигаретах и вреде вейпинга можете прочесть здесь.
4.6. Гипноз
Когда причина кроется больше в психологии курильщика, то ему могут предложить гипноз. Это один из видов кодирования, при котором пациенту ставится установка не курить.
Вывод
Если человек нашел в себе силы и бросил курить без вспомогательных средств, то это очень хорошо. Организм испытает встряску, но в этом нет ничего страшного. Постепенно все жизненные функции придут в норму. Когда курильщик со стажем не может сам избавиться от болезни, то ему на помощь придет квалифицированный специалист. Курс лечения абсолютно безопасен, наградой будет отличное здоровье и долгая жизнь.
- Медведка насекомое - 31.03.2024
- Аренда однокомнатной квартиры в Кемерово - 20.03.2024
- Амброзия растение - 19.03.2024
Большое спасибо вам за информацию