Сколько яиц можно есть в день? Понижаем уровень холестерина | Экология Жизни

Сколько яиц можно есть в день?

Польза яиц

Яйца – это натуральный продукт животного происхождения, который очень полезен и даже необходим для нашего здоровья!

Но, большинство из нас уверены, что яйца содержат огромное количество холестерина, поэтому стараются ограничивать их употребление. Но, так ли это? Давайте узнаем ответ на этот очень важный вопрос, т.к. от этого зависит наше с Вами здоровье!

Холестерин часто рассматривается как отрицательное слово.

Когда мы это слышим, мы автоматически начинаем думать о лекарствах, сердечных приступах и ранней смерти.

Но вся правда в том, что холестерин необходим для нашего тела. Это структурная молекула, которая является неотъемлемой частью каждой клеточной мембраны. Он также используется для создания стероидных гормонов, таких как тестостерон, эстроген и кортизол. Без холестерина мы бы даже не существовали.

Учитывая, насколько важный холестерин, организм разработал сложные  способы его обеспечения, чтобы у нас всегда было его достаточно.

Поскольку получать холестерин из рациона питания не всегда получается, поэтому основным производителем холестерина в нашем организме является печень. Когда мы едим много продуктов, богатых холестерином, печень начинает вырабатывать меньше. Т.е. когда мы употребляем большее количество яиц (с высоким содержанием холестерина), тогда печень начинает производить меньшее количество холестерина. Это самое главное, что нам необходимо понимать, чтобы перестать бояться кушать яйца каждый день.

Сколько есть яиц в день

Вот главные причины, почему Вам стоит обязательно ввести яйца в свой рацион питания:

– Вопреки распространенному мнению, яйца снижают уровень плохого холестерина. Одно яйцо содержит 180-200 мг холестерина, а это всего лишь 62% от рекомендуемого ежедневного потребления, тогда как наша печень производит около 1000-2000 мг.

Употребляя яйца каждый день, Вы значительно уменьшите уровень плохого холестерина в своем организме.

– Яйца положительно влияют на кости. Они содержат много кальция, витамин D и белок, который так необходим для роста мышечной массы.

– 2 яйца, по содержанию белка, равны среднему куску мяса.

– Они также содержат такие полезные вещества как: магний, железо, фосфор, селен, цинк и витамины А, Е, В2, В6, В12.

– Яйца помогают похудеть, так как подавляют постоянное чувство голода.

– Яйца – отличная профилактика зрительных болезней . В них содержится вещества, которые в несколько раз уменьшают возможность развития катаракты.

– Они помогают избежать болезней сердца, так как белок, который они содержат, это отличная профилактика гипертонии.

Яйца и холестерин

Не бойтесь употреблять 3 яйца в день, так как многочисленные исследования подтвердили, что такое количество совсем не навредит Вашему здоровью, а даже наоборот поможет укрепить его и восстановить. Очень важно подбирать правильное сочетание продуктов, которые Вы употребляете вместе с яйцами, так как именно от них в большинстве своем зависит повышение уровня плохого холестерина в крови. Также старайтесь использовать в своем питании только домашние яйца, которые не содержат гормонов, антибиотиков и др. вредных веществ.

Сколько яиц можно есть в день?
5 (100%) 2 votes

Сколько яиц можно есть в день? обновлено: Апрель 13, 2018 автором: Tetyana Grytchuk
Экология Жизни